Болезнь сидячих видов профессий – такой вердикт нередко слышат пациенты различных клиник. Очень часто они удивляются тому, какая взаимосвязь его заболевания с работой. Сегодня эта тема наиболее актуальна, так как такие виды деятельности с каждым годом приумножаются.
Виды сидячей работы, ведущие к болезням
Чаще всего страдают болезнями от сидячей работы такие специалисты, как:
- сотрудники офисов;
- водители различных видов транспорта;
- крановщики;
- работники бухгалтерии и отдела кадров;
- директора и другие начальники;
- те, кто делают работу удалённо дома, в том числе блогеры, фрилансеры, рекламщики и т.п.;
- рабочие производств, на которых нужно часами сидеть, выполняя необходимые действия и так далее.
Этот список можно продолжать до бесконечности. Многие люди вынуждены вести малоподвижный сидячий образ жизни из-за работы. Некоторые выбирают его добровольно, избегая активности и регулярных упражнений. А в итоге приходится расплачиваться здоровьем. Если Вы сидите более четырех часов в день, не вставая, то находитесь в группе риска по целому ряду болезней.
Болезни, возникающие при сидячей работе
Не только определённые типы работы, но и сидячий образ жизни в целом способствует развитию целого ряда болезней. Если это про Вас, то прочтите статью обязательно. Всегда лучше предотвратить появление болезни, чем бороться с ней. Тем более, что сейчас есть масса возможностей избежать неприятных последствий.
Спина
Правильная осанка — это тема, которая затрагивает большую часть общества. Также очень часто при статической нагрузке (сидячей работе) на пояснично-крестцовый отдел позвоночника появляются грыжи и протрузии. К сожалению, мы нередко недооцениваем проблему сидячего образа жизни и виним в болезнях неправильный стул.
Люди часто не осознают, что правильная осанка во время сидения зависит только от здоровых привычек. Конечно, не следует недооценивать стул и условия труда. Но только от личных физических усилий зависит, появится ли боль. Те, кто ведет малоподвижный образ жизни, должны регулярно выполнять в течение дня короткие физические упражнения.
Движения, рекомендованные врачами-ортопедами и физиотерапевтами, неинвазивны и не требуют больших физических нагрузок. Главное в них — это регулярность. Также важно правильно наклоняться и подниматься, потому что неправильная осанка в повседневной деятельности напрягает позвоночник и может привести к необратимым повреждениям.
При сидячей работе, чтобы не развивались проблемы с позвоночником, используют такие ортопедические изделия, как:
- корсет;
- корректор осанки;
- реклинатор;
- подушка под спину на сидение;
- балансировочную подушку;
- матрас;
- аппликаторы Ляпко или Кузнецова.
Читайте об этих товарах на страницах моего блога.
Шея
Вдовий горб проявляется кифозом грудного отдела позвоночника. Также нередко офисные сотрудники страдают остеохондрозом. Шейный отдел подвергается перегрузке, когда мы выставляем голову вперед во время сидячей работы за компьютером. Очень часто это происходит при плохом зрении, ненастроенном разрешении монитора или когда экран находится слишком далеко от глаз. Чтобы предотвратить появление этих болезней, в первую очередь необходимо исправить нарушение зрения и отрегулировать рсидячее место.
Обязательно нужно применять:
- шину Шанца;
- подушку с валиками;
- аппликаторы.
Вены
Врачи предупреждают: тромбоз глубоких вен нижних конечностей может стать опасным следствием многолетней неправильной сидячей позы. Это серьезная болезнь.
Сидячая работа блокирует вены и может привести к необратимым повреждениям тела. Тромбоз возникает из-за недостаточности вен и венозных клапанов. Она появляется, когда мышцы не напрягаются и не поддерживают венозный отток. Тромбоз глубоких вен представляет угрозу не только для здоровья, но и для жизни.
Если Вы увидели проявление варикоза или отечность в области щиколотки на ногах, обязательно наденьте компрессионный трикотаж, чтобы не дать развиться этой страшной болезни. А если тромбы в ногах уже есть, то чулки или колготки не дадут им оторваться. Тем самым Вы спасёте свою жизнь.
Руки
Теннисный локоть (эпикондилит) поражает не только спортсменов. Это профессиональная болезнь тех, кто нагружает руку. У теннисистов симптомы появляются внезапно в результате сильного удара ракеткой. У офисных работников болезнь возникает в результате длительной и повторяющейся деятельности в сидячем положении. Болезнь одинакова, но механизмы ее образования совершенно разные.
Туннельный синдром и другие болезни лучезапястного сустава тоже нередко сопровождают сидячую работу. Чтобы снять боль и остановить развитие болезней необходимо носить бандаж на локтевой или лучезапястный сустав.
Сидячий образ жизни: как предотвратить развитие болезней
Для профилактики и лечения болезней «сидячих» профессий, стоит регулярно делать массаж и заботиться о регулярных физических нагрузках. Полезны упражнения по поднятию нижних конечностей. Это сохранит правильную осанку и предотвратит боль в ногах. Для улучшения кровоснабжения и снятия отечности и болевых ощущений применяется Алмаг.
Если стул на сидячем рабочем месте неудобный, остается лишь поменять его. Выбирайте кресла, у которых есть как можно больше возможностей: регулировка подголовника и подлокотников, изменение высоты. Чем больше возможностей отрегулировать сидячее место, тем легче подобрать правильное положение, которое не обременяет позвоночник.
Регулярная гимнастика пойдет на пользу организму и поможет быстрее справится с болезнью. При малоподвижном образе жизни достаточно 5 минут умеренной активности каждый час. Следует помнить, что именно мышцы поддерживают правильную осанку тела. Применяйте массажеры.
Во избежание вышеописанных болезней, носите ортопедические изделия. Какие? Я писала не раз. Прочтите в соответствующих рубриках и пройдите по ссылкам в этой статье. Купить Вы их можете в этом интернет-магазине с низкими ценами и широким выбором. Ознакомьтесь с информацией про болезни работы стоя, здесь.
Всем здоровья и благополучия! Не забудьте поделиться прочитанным со своими друзьями в социальных сетях. Подпишитесь а группу В Контакте, где я публикую все новинки.
Уважаемые читатели! Не забывайте задавать свои вопросы в комментариях! Я обязательно на них отвечу. Просто напишите своё имя и то, что Вы хотите узнать.
