Скандинавская ходьба с палками для здоровья – лучшая профилактика многих заболеваний

Скандинавская ходьба с палками для здоровья

За последние несколько десятилетий в связи со стремительно растущим технологическим процессом жизнь человечества становится все менее физически активной. Так называемое «малоподвижное поведение» способствует значительному увеличению заболеваемости в различных системах человеческого организма. Скандинавская ходьба с палками для здоровья – отличное решение проблемы.

Почему скандинавская ходьба полезна для здоровья

Современные рекомендации гласят, что для максимальной пользы здоровью физическая активность должна быть не менее часа в день. Решающим фактором в достижении результата от движений является регулярность их выполнения, соответствующая степень интенсивности и, прежде всего, привлекательность.

Идеальными будут нагрузки, которые приносят удовольствие, обеспечивают социальное взаимодействие и легко выполнимые. Одна из таких форм активности – скандинавская ходьба с палками для здоровья.

Первоначально она использовалась в качестве летних тренировок для катания на беговых лыжах, но со временем она превратилась в круглогодичное занятие для всех возрастных групп. Скандинавская ходьба с палками для здоровья – это физическая активность, которая:

  • умеренно нагружает мышцы ног;
  • вызывает дополнительную нагрузку на мышцы верхней части тела за счет использования специальной трости для ходьбы;
  • позволяет заниматься активностью на свежем воздухе. Прекрасно подходит в качестве аэробных упражнений;
  • изменение последовательности движений, длины и частоты шагов тренирует координацию, сенсорное восприятие и равновесие;
  • улучшает осанку за счет дополнительной активации мышц верхней части тела;
  • дарит позитивные эмоции и улучшает выносливость;
  • использование трости снижает нагрузку на коленные суставы примерно на 30%.

Поскольку при нордической ходьбе мы задействуем больше мышц, чем при обычной ходьбе (задействовано около 75% основных мышц и групп мышц), в результате увеличивается обмен энергии, что, в свою очередь, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Скандинавская ходьба с палками для здоровья – лучшая профилактика многих заболеваний
Скандинавская ходьба с палками в реабилитации различных заболеваний

Многие исследования доказали положительные эффекты скандинавской ходьбы с палками для здоровья. Ей часто занимаются в качестве профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, скандинавская ходьба с палками эффективна в профилактике неврологических заболеваний, особенно когда речь идет об ограничениях моторики в результате инсультов.
Это прекрасная терапия, профилактика здоровья и метод реабилитации если:

  • оптимально рассчитаны объем и интенсивность тренировок, поскольку не все болезни протекают одинаково;
  • учтены гендерные и возрастные особенности организма;
  • ходьба выполняется технически правильно.

Скандинавская ходьба с палками для здоровья – хороший и безопасный выбор. Выполнение упражнений на открытом воздухе, пребывание с партнером или в группе и небольшая нагрузка на суставы, по сравнению с ходьбой или бегом, делают этот вид спорта рекомендуемым для любого возраста. Она прекрасно подходит людям с физическими ограничениями.

Рекомендуется тем, кто нуждается в адекватной терапии в связи с избыточным весом, и, конечно же, для предупреждения и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и сосудов. Например:

  • варикоз;
  • артрит и артроз;
  • восстановление после травм и операций.

При ходьбе со скандинавскими палками, наибольший эффект достигается в комплексе с различными ортопедическими изделиями.

Комплексный подход к здоровью

В зависимости от того, какие есть проблемы со здоровьем, при ходьбе со скандинавскими палками носят:

  • бандаж на голеностопный или коленный сустав (болезни коленей или голеностопа);
  • фиксаторы лучезапястья или локтя;
  • компрессионный трикотаж (хроническая венозная недостаточность);
  • корсет пояснично-крестцовый (грыжи межпозвонковые, протрузии и т.п);
  • реклинатор (если есть проблемы в грудном отделе позвоночника);
  • ортопедические стельки или обувь (при плоскостопии и в целях профилактики).

Последний пункт списка подходит абсолютно всем людям, без исключения. Даже абсолютно здоровым!

Где купить палки для скандинавской ходьбы

Чтобы купить палки для скандинавской ходьбы, несущие пользу для здоровья, не надо тратить время на то, чтобы объезжать все ортопедические салоны. Заходите в этот интернет-магазин. Здесь широкий выбор изделий медицинского назначения по низким ценам. Доставка по всем городам России. В некоторых крупных населенных пунктах есть возможность забрать товар самостоятельно. Все подробности на сайте.

Здоровья Вам и хорошего настроения. Берегите себя! А если есть вопросы по теме, пишите их в комментариях. Подпишитесь на группу В контакте, чтобы не пропустить выход новых познавательных статей. И поделитесь с друзьями в социальных сетях этой информацией. Возможно, для кого-то она окажется полезной.

Уважаемые читатели! Не забывайте задавать свои вопросы в комментариях! Я обязательно на них отвечу. Просто напишите своё имя и то, что Вы хотите узнать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог Елены Смирновой
Комментарии: 10
  1. Инна

    Ходьба сама по себе оздоравливает, а уж с палками тем более. Главное всё делать правильное и первое время есть смысл позаниматься с тренером.

    1. Елена Смирнова (автор)

      Согласна. А если нет возможности нанять тренера, то можно внимательно ознакомиться с представленным видео. Здесь всё подробно объясняется профессионалом.

  2. Андрей

    То же раньше думал зачем эти палки, можно и так пройтись, а потом понял, что без них нет никакой нагрузки на руки.

    1. Елена Смирнова (автор)

      Абсолютно верно. Важно правильно их эксплуатировать, соблюдать технику хождения. Тогда есть польза для всего организма.

  3. Ника

    Использую ортопедические стельки и прогулки в радость. Скандинавская ходьба помогает мне быть в тонусе несмотря на артрит.

    1. Елена Смирнова (автор)

      Я тоже ношу стельки много лет. Рада, что Вы нашли оптимальный способ поддержания себя в форме. Уже очень много людей убедились на собственном опыте в пользе ходьбы со скандинавскими палками. Искренне желаю Вам здоровья!

  4. Алена

    это реально полезно, причем у нас в городе и молодых полно кто занимается такой ходьбой, не только пенсионеры

    1. Елена Смирнова (автор)

      Согласна с Вами. Тоже встречала не раз молодежь на прогулке со скандинавскими палками.

  5. Ирина

    Пожилая соседка занялась скандинавской ходьбой и прям помолодела на десяток лет. Очень полезное занятие

    1. Елена Смирнова (автор)

      Это точно!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: